0
0
St-bellarminus.sch.id – Bento box tidak harus mahal; dengan bahan-bahan sederhana, orang tua dapat menyiapkan makanan bergizi yang enak dan menarik.
Ketika anak-anak kembali ke sekolah, banyak orang tua yang mulai memikirkan bekal sehat yang dapat mereka bawa. Salah satu pilihan yang semakin diminati adalah bento box, yang bukan hanya praktis tetapi juga menarik bagi anak-anak. Bento box tidak harus mahal; dengan bahan-bahan sederhana, orang tua dapat menyiapkan makanan bergizi yang enak dan menarik. Berikut adalah tujuh ide bento box murah untuk menu anak sekolah yang dilengkapi dengan resepnya.
BACA JUGA : Festival Desain Ekraf 2025: Pupuk Kreativitas untuk Pertumbuhan
1. Rice Balls dengan Sayuran Segar
Rice balls atau onigiri merupakan pilihan yang populer dalam bento. Untuk membuatnya, Anda hanya membutuhkan nasi yang sudah dimasak, dan sayuran segar seperti wortel, timun, atau daun selada. Bentuk nasi menjadi bola dan letakkan potongan sayuran di tengahnya. Anda bisa menambahkan saus sambal atau kecap untuk memberikan rasa. Bekal ini tidak hanya sehat, tetapi juga mudah dimakan.
2. Sandwich Mini dengan Isian Variatif
Sandwich mini adalah cara yang menyenangkan untuk menyajikan roti. Gunakan roti tawar yang dipotong kecil-kecil, lalu isi dengan berbagai bahan seperti daging asap, keju, dan sayuran. Anda bisa mengolahnya menjadi sandwich isi tuna atau dadar telur untuk variasi yang lebih menarik. Sajikan dengan beberapa irisan buah segar di sampingnya untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil.
3. Pasta Salad dengan Dressing Sederhana
Pasta salad adalah pilihan yang tepat untuk bekal karena mudah disiapkan dan dapat dinikmati dalam keadaan dingin. Masak pasta sesuai petunjuk kemasan, kemudian campurkan dengan sayuran seperti paprika, tomat, dan jagung manis. Untuk dressing, Anda dapat menggunakan minyak zaitun, cuka, garam, dan merica. Hidangan ini kaya serat dan memberikan energi yang cukup untuk anak beraktivitas di sekolah.
4. Mini Quiche Sayuran
Mini quiche adalah pilihan menarik yang bisa diisi dengan berbagai sayuran dan protein. Buat adonan dari telur, susu, dan sedikit tepung terigu. Campurkan dengan brokoli, bawang bombay, dan keju, lalu panggang dalam cetakan muffin. Quiche ini bisa disajikan hangat atau dingin, sehingga cocok untuk bekal anak.
5. Tahu Goreng dengan Sambal Kecap
Tahu merupakan sumber protein nabati yang baik dan cocok untuk anak-anak. Goreng tahu hingga kecokelatan dan sajikan dengan sambal kecap yang terbuat dari kecap manis, cabai, dan bawang merah. Tambahkan beberapa potong sayuran seperti wortel dan timun untuk menambah kelezatan. Menu ini sederhana, tetapi tetap bergizi dan mengenyangkan.
6. Buah Segar Beragam
Jangan lupa menyertakan buah segar dalam bento box. Anda dapat memotong berbagai jenis buah, seperti apel, pir, atau anggur, dan menyajikannya dalam bekal kecil. Untuk membuatnya lebih menarik, gabungkan beberapa jenis buah dalam satu wadah kecil. Membawa buah dalam bekal membantu anak mendapatkan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang.
7. Camilan Sehat: Energy Balls
Energy balls adalah alternatif camilan sehat yang mudah dibuat. Campurkan oats, selai kacang, madu, dan sedikit cokelat chip. Bentuk adonan menjadi bola-bola kecil, dan simpan dalam lemari es. Camilan ini kaya serat dan energi, sehingga bisa menjadi teman belajar yang ideal bagi anak.
Dengan tujuh ide bento box ini, orang tua tidak lagi kesulitan menyiapkan bekal untuk anak-anak mereka. Selain mudah dibuat, semua resep ini menggunakan bahan-bahan yang terjangkau dan mudah ditemukan. Seluruh kreasi di atas tidak hanya menjamin kesehatan, tetapi juga memberikan kegembiraan bagi anak saat menyantap bekal mereka di sekolah.
Penting bagi orang tua untuk selalu mencari alternatif menu yang bisa menarik minat anak, di samping sehat. Dengan komunikasi yang baik, Anda juga bisa melibatkan anak dalam proses pemilihan menu, sehingga mereka lebih tertarik untuk menyantap bekal yang telah disiapkan. Menghadirkan variasi dalam makanan sehari-hari dapat membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang baik.
Kesimpulannya, bento box tidak harus menjadi beban bagi orang tua dalam menyiapkan bekal anak sekolah. Dengan kreativitas, bahan-bahan sederhana bisa diolah menjadi makanan menarik dan bergizi. Semua ide di atas adalah langkah awal untuk menumbuhkan minat anak terhadap makanan sehat. Bulatkan tekad untuk terus membantu anak mengembangkan pola makan yang seimbang dan penuh warna melalui bekal-bekal yang Anda siapkan.
